Pohybové lekce zaměřené na bezpečné a zdravé cvičení pro ženy v seniorském věku je možné navštěvovat pravidelně každou středu v 10 hodina a pátek v 11 hodin ve stylovém prostředí studia SouLadronka v usedlosti Ladronka. Program je zaměřen také na prevenci úrazů a posílení pánevního dna, mobilitu a strečink. Cvičení probíhá s respektem k věku i individuálním potřebám v malých skupinkách. Díky finanční podpoře městské části je cvičení za zvýhodněnou cenu 120 korun a je určeno výhradně ženám. Přijďte spojit zdravý pohyb se společenským setkáním. 

SouLadronka

Pohybové lekce pro dívky ve věku 15–20 let. Lekce kombinují dynamické cvičení, posilování celého těla, prvky HIIT a protažení. Profesionální trenérka klade důraz na správnou techniku a individuálně přizpůsobuje obtížnost cviků, takže se mohou zapojit zkušené sportovkyně i úplné začátečnice. Cvičí se v malé skupince maximálně 9 dívek, s hudbou a v příjemné atmosféře. Lekce jsou příležitostí nejen k pravidelnému zdravému pohybu, ale i k seznámení s dalšími dívkami z okolí. 

SouLadronka

Sociální sítě jsou pro děti a dospívající místem zábavy, komunikace, inspirace i poznávání světa. Zároveň ale fungují podle pravidel, která často nevidíme. O tom, co se nám zobrazí, rozhodují algoritmy, které se snaží udržet naši pozornost co nejdéle. Jak vznikají takzvané „králičí nory" a proč se dítě může postupně dostávat k stále vyhraněnějšímu nebo rizikovějšímu obsahu? Beseda nabídne účastníkům srozumitelný pohled na fungování sociálních sítí, jejich přínosy i rizika a poradí, jak o nich s dětmi mluvit a pomoci jim lépe se v digitálním prostředí orientovat.

Lektor: Martin Kožíšek

Přijďte si vyzkoušet tradiční techniku mokrého plstění a vytvořte si originální čepici nebo jiný módní doplněk!

Během workshopu vás krok za krokem provedeme základními postupy práce s vlnou:

Správné vrstvení materiálu a práce s barvami

Tvarování a plstění, při kterém vzniká pevná a zároveň měkká tkanina

Finální dotvarování tak, aby vám výrobek dokonale seděl

Pro koho je workshop určen? Workshop je vhodný i pro úplné začátečníky. Na konci si odnesete nejen vlastní hotový výtvor, ale i praktické zkušenosti pro vaše další tvoření.

Praktické informace:

V ceně: Veškerý materiál i pomůcky budou k dispozici na místě.

S sebou: Chuť tvořit, větší ručník a pohodlné oblečení, kterému nevadí trochu vody.

Seminář s psycholožkou Mgr.Kateřinou Šmatlákovou o nastavování hranic u dětí.

Máte doma židli, stolek nebo oblíbený kousek nábytku, který už něco zažil – ale vyhodit ho by byla škoda?
Přijďte k nám a naučte se, jak věci zachránit, opravit a znovu používat – udržitelně a s radostí!

Proč re-use?
Re-use (znovupoužití) je jedním z nejefektivnějších způsobů, jak snížit množství odpadu, šetřit zdroje a chránit planetu.
Opravou a renovací prodlužujeme životní cyklus věcí, které by jinak skončily zbytečně ve sběrném dvoře – a přitom mají pořád co nabídnout.

Co vás v dílně čeká?
Naučíte se základní principy oprav a renovací.
Poradíme vám s výběrem správného postupu i stylu.
Dílna je vybavena vším potřebným – včetně nářadí i materiálů pro finální povrchovou úpravu.

Co zvládnete za jeden kurz?
Například židli, stoličku, menší stolek, polici, noční stolek, botník… Záleží na stavu.
Větší kusy jsou vítané – jen počítejte s více návštěvami. (Parkování přímo u dílny.)

Co neumíme:
Čalounění, dýhování a velmi náročné povrchové úpravy (např. šelak).

Máte oblečení, které by si zasloužilo druhou šanci?
Přineste ho! Pomůžeme s úpravou velikostí, opravami i kreativním vylepšením oblečení a bytového textilu.

Buďte kreativní i s jinými předměty!
V naší dílně můžete přetvářet květináče, nádobí, hudební nástroje a další poklady z domácnosti.

Pojďme spolu tvořit méně odpadu, víc smyslu a krásy.